ジャックナイフストレッチは腰痛に効果があるの?

最近テレビメディアでも取り上げられていましたが、世の中の主婦が抱える健康に関する悩みで3位にランクインしていたのが腰痛でした。

 

確かに、そうですよね。私も数年間腰痛で苦しんできた人間の1人です。

 

そしてその腰痛を緩和するためのストレッチとして、「ジャックナイフストレッチ」というものが流行っているそうで、腰痛対策に効果があるからと言って小学校の体育の授業で取り入れられたりもしているそうです。

 

ちなみにジャックナイフストレッチという名称は、ストレッチをしている格好が横から見たらジャックナイフに似ているからそのような名称がつけられているとの事です。

 

このように腰を曲げてかがみ、両手で両足のかかとを持った態勢になり、そこから起き上がるようにするストレッチがジャックナイフストレッチです。

 

出典:アンファーからだエイジング(http://www.karada-aging.jp/sign/beauty/female03)

 

ジャックナイフストレッチをする事によって、太ももとの裏側のハムストリングという筋肉を伸ばす事ができるから、それが腰痛に効果的なんだとか。

 

腰痛に悩んでいる人に多い症状が、このハムストリングが硬くなってしまっている影響で、腰の筋肉が引っ張られて骨盤が傾いて不安定になっているそうなんです。骨盤が傾いているから腰痛を引き起こしているそうで、ジャックナイフストレッチでハムストリングを伸ばし、骨盤を安定させる事ができるそうです。

 

ちなみに、腰痛緩和に良いとされるのはジャックナイフストレッチ以外にも、アクティブストレッチというものもあるようですね。

 

ジャックナイフストレッチを3日試したけど・・・

 

腰痛を緩和するためにこのジャックナイフストレッチが良いとの事なので、腰痛持ちの私も以前にやってみた事があるのですが・・・正直数日やっただけではあまり効果を実感する事はできませんでした。

 

もちろん、そのまま1週間や1か月ジャックナイフストレッチを毎日続ければ腰痛の緩和ができたのかもしれませんが、面倒くさがりの私はなかなか続けることができなかったんです。ダイエットや腹筋なんかもいつもそうで、だいたい3日やったくらいで満足してしまうんです(笑)

 

私の場合は、ジャックナイフストレッチ以外にも腰痛対策として高反発マットレスを導入したので、恐らくそっちの影響で腰痛がおさまったんだと思っています。さすがに3日ジャックナイフストレッチをやっただけで、私のあの頑固な腰痛が治ったとは信じられませんからね・・・

 

面倒くさがりの私にとっては、やっぱり毎日ストレッチや運動を続けるのは難しかったから、毎日寝るだけで腰痛が緩和できる高反発マットレスの方が相性が良かったんだと思います。

 

私が購入したのは腰痛対策専用の高反発マットレスなので、腰痛に悩んでいる方はジャックナイフストレッチをしてから、高反発マットレスで寝るという流れにすれば、きっと腰痛もかなり良くなると思いますよ。



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